上班无聊怎么办，上班无聊怎么办有什么方法打发时间,不让玩手机

上班无聊怎么办，这些方法让你轻松打发时间

1.优化工作环境，打造舒适工作空间

关注工作环境的舒适度，提供一个安静、整洁且有利于工作的环境。一个舒适的环境能够有效减少不必要的干扰，让员工更加专注于工作。

2.拿起画笔，挥洒创意

当工作变得单调乏味时，不妨拿起画笔，在洁白的画纸上尽情挥洒。可以描绘窗外美丽的风景，将蓝天白云、绿树红花定格在纸上；也可以展开想象的翅膀，画出心中的梦幻世界。每一笔都像是在编织一个彩色的梦，让疲惫的心灵得到放松。

3.利用RescueTime，管理时间

RescueTime是一款自动化时间追踪工具，能够在后台运行，记录员工在各个应用程序或网站上的使用时间。它可以帮助员工了解自己在一天中将时间花费在哪些方面，并通过详细的分析来提升工作效率。

4.关注孩子的能量，提升家庭氛围

父母的焦虑和低能量，孩子都能敏锐捕捉到。当孩子表现出“无聊没动力”时，父母应避免焦虑，保持积极的心态。多陪伴孩子，参与他们的成长过程，共同度过美好的时光。

5.做与之前不一样的事，让大脑休息

想让大脑休息，最好的方法就是做与之前不一样的事，且差异越大，休息效果越好。例如，脑力工作者周末可以进行体力运动，体力劳动者或运动员可以在周末听听音乐、看看书，让自己的大脑得到充分休息。

6.培养兴趣爱好，丰富业余生活

在业余时间，可以尝试培养一些兴趣爱好，如去公园徒步、慢跑，去电影院看电影，去音乐厅听一场高品质的音乐会等。这些活动既能放松身心，又能丰富业余生活。

7.管好自己的事，保持职业素养

在职场中，要管好自己的事，不要多管闲事。只要公司每月按时发工资，就不要情绪化。多生一分气，就说明你还不够职业化。记住，身体是自己的，如果工资不涨，也要学会调整心态。

8.放置笔记本或书籍，提升工作效率

办公桌上可以放一本笔记本或者与工作相关的书籍，最好是打开的。电脑桌面上也要打开几个工作相关的文档备用，以防领导或同事突然“来访”。

9.培养良好的作息习惯，保持身心健康

不要强迫一步到位，有觉察就好。例如，如厕刷手机，一下戒掉很难，可以逐渐调整时间，从每次看十五分钟，调整为十分钟，之后再调整到五分钟。如果真的想解压，就允许自己看五分钟。目的是专注。在密集做事的时候，少接触外界信息，以免思绪混乱，耽误时间。

通过以上这些方法，相信你能够在工作中找到乐趣，轻松打发无聊的时间。让我们一起努力，打造一个更加美好的职场环境！