如何保养手脚

如何保养手脚

手脚的保养是日常生活中容易被忽视的细节，但它们却承载着我们的日常活动和健康。以下是一些实用的保养方法，帮助您呵护手脚，保持健康。

1.运动升阳，告别“冰箱人” 每天进行15分钟的运动，可以有效提升基础代谢率，促进末梢血液循环。例如，踏步搓手操：原地踏步50次，同时快速搓手至发热，重复3组。久坐不动是手脚冰凉的头号帮凶，运动可以促进血液循环，加快肌肉收缩产生更多的热量。

2.穿着适宜，避免过紧或过少 冬季手脚冰凉的人群，医生建议平时多进行运动来改善血液循环，睡觉穿袜子，睡前泡脚。衣着过少或过紧会导致血液循环不畅，许多爱美女士喜欢在冬季穿紧身衣，这样的做法可能会加剧手脚冰凉的问题。

3.简易养生小动作，随时随地保养 教大家4个简单易学的养生小动作，如坐着捏膝盖，养护关节健康。这些动作不受场地限制，只要有空就可以做。建议最好天天做一次，健康又长寿。

4.敷手膜，保湿滋润 除了涂抹护手霜之外，平时还可以每周或者间隔两三天敷手膜，通过敷手膜的方法，能够帮助肌肤迅速补水保湿，达到相对理想的手部保养作用。

5.足部保养，预防干燥和老化 女人的脚可以通过热水泡脚、足部按摩、定期护理去角质，脚部皮肤保湿防裂等方法进行保养。具体方法包括：平时多用温水泡脚，然后进行足部按摩，多按摩足底，促进血液循环，缓解身体疲劳，还可以改善睡眠质量。

6.饮食调养，内外兼修 冬季手脚干燥，临床上建议可以用白醋软化角质层涂抹维生素E膏，在平时也可以补充维生素C。饮食上多吃一些青菜和水果，有助于补充营养，保持手脚健康。

7.桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。结果显示，饮用橙皮甙水的一组在冷水浸泡后的血流和温度恢复情况明显优于饮用纯水的一组。

通过以上的保养方法，您可以有效地呵护手脚，让它们始终保持健康和活力。记住，保养要从日常生活中做起，小小的细节，却能带来大大的健康益处。