喝什么不会胖

轻松畅饮，健康不胖：揭秘9款低热量饮品

在炎炎夏日，一杯清凉的饮品不仅能解渴，还能保持身材。下面我们就来盘点9款低热量饮品，让你在享受美味的不用担心发胖问题。

1.无糖咖啡：提神又低热量

无糖咖啡是一种低热量的饮料，富含咖啡因，具有提神的效果。（重点）在饮用时，尽量避免添加大量糖或高脂奶制品，以免增加热量。

2.柠檬水：助消化，补充维生素C

柠檬水是一种低热量饮料，不仅能帮助消化，还能提供丰富的维生素C。（重点）每天适量饮用，有助于保持健康。

3.鲜榨果汁：天然美味，低热量

鲜榨果汁保留了水果的营养成分，同时热量较低。（重点）但要注意，果汁中的糖分较高，不宜过量饮用。

4.低脂牛奶：补钙又饱腹

低脂牛奶热量较低，不仅能增加饱腹感，还能补钙。（重点）适量饮用，有助于维持正常的新陈代谢。

5.荷叶茶：清热解毒，降脂减肥

荷叶是夏季很常见的一种食材，对于高血脂肥胖症患者具有明显的治疗作用。（重点）荷叶茶具有清热解毒、降脂减肥的功效。

6.金银花茶：治疗便秘，助减肥

金银花是治疗便秘的好东西，如果你在减肥时遇到便秘等问题，可以多多饮用金银花茶。（重点）金银花茶有助于促进肠胃蠕动，达到减肥效果。

7.乌龙茶：消暑解渴，助消化

乌龙茶具有消暑解渴、助消化的作用。（重点）ITOEN/伊藤园浓味乌龙茶配料简单，不含食品添加剂，是夏日消暑的理想选择。

8.黑咖啡：提高代谢，燃烧脂肪

不加糖和奶的黑咖啡含有咖啡因，可以增加基础代谢率，有助于燃烧脂肪。（重点）每天摄入200-400毫克咖啡因，有助于提高能量消耗。

9.温开水：维持代谢，增加饱腹感

喝足够的水可以增加饱腹感，减少过度进食，每天饮用8杯（约2升）水有助于维持正常的新陈代谢功能。（重点）温开水是最简单、最健康的饮品。

看了以上9款低热量饮品，是不是觉得在夏天畅饮的还能保持健康身材呢？记住，适量饮用，结合合理饮食和运动，才能达到最佳效果。