如何修过午不食

过午不食，健康生活新选择

过午不食，这一源自古代的养生方式，近年来在现代社会中逐渐受到关注。它不仅是一种修行方式，更是一种健康的生活方式。如何正确地修过午不食呢？以下是一些实用的方法和建议。

1.不需辟谷，适度运动

实际上，过午不食加上适当的运动量，就不需要主动辟谷（师父指主动辟谷的行为）。在佛门里边为什么很少听说“辟谷”这个词呢？因为很多人长期过午不食，再加上静坐、跑香，他就完全不需要“辟谷”。

2.清淡饮食，注重搭配

很多人知道晚饭要吃得清淡一些，但清淡不是不能吃肉，而是不能太浓汁厚味。适当吃些肌纤维短、好消化的海产品、瘦肉、蛋类都可以，注重粗细搭配，多吃些蔬菜和粗粮，少吃肥肉，从而增加胃肠动力。

3.细嚼慢咽，减轻消化负荷

吃饭要细嚼慢咽，这样不但可以减轻消化系统的负荷，还能够让自身有更强的饱腹感，从而就会减少对食物的摄入量，进而就达到了减肥的目的。如果在吃饭之时能够做到每口食物都咀嚼30次以上，效果会更好。

4.给脾胃留空间，避免过度负担

少吃一点，给脾胃留一些“喘息”的空间，让它能够轻松地完成消化任务，这对于脾胃的恢复非常重要。“不饿不吃”也是一个需要改变的习惯。有些人习惯了按照固定的时间点吃饭，哪…，就应该调整这种习惯。

5.静功练习，提升身心修养

每次的静功绝对不能低于半小时，最好一小时以上，确切地讲，静功上了一个小时以上那才是真正的练功。练习静功时可以自然坐，也可以散盘，不强求，但就是要求大家中间不能动。

6.正确理解过午不食

过午不食法的正确做法可以从以下几个方面来理解：

-历史背景：过午不食原本是古代出家人的一种修行方式，指的是从正午（中午12点）到第二天早晨（6点）不再进食。

现代应用：考虑到现代人的生活习惯和身体需求，如果想尝试过午不食，需要注意以下几点：

早餐：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和蔬果，以提供一天所需的能量。

午餐：保持营养均衡，适当增加蔬菜和粗粮的摄入。

7.注意事项

相信大家都听说过过午不食的说法，其实这是古代时候的观念了，现在不提倡这种养生方法。如果经常过午不食的话，很容易会出现胃病，人的内分泌可能会紊乱，而且即便减肥成功了，反弹的概率也很高。值得一提的是，如果要选择过午不食养生减肥的话，掌握正确的操作方法是至关重要的。

过午不食又称不非时食，是古代专门为出家人制定的一条戒律，指为了修行、达到清心寡欲的境界、避免给供养者增加负担等，而在正午（中午12点）到第二天早晨（6点）不再进食，但可能会吃一些茶羹和代茶饮等。现代人由于生活节奏加快，工作压力大，过午不食也成为了一种缓解压力、调整生活节奏的方式。

修行者需要过午不食？不一定需要。修行悟道与饮食无必然关系，因为饮食只是健康上的营养来源，而修行主要是在于勤修戒定慧，息灭贪瞋痴的身心净化工夫。佛法依据人的身心特性，提倡合理饮食，过午不食只是其中的一种修行方式，并非所有人都适合。